「ウォーキングを始めたら足を痛めた」とお聞きする事があります。まずは、足首を柔らかくする運動から始めましょう✨

背筋を伸ばして床に座り、片足を伸ばします。タオルを伸ばした足のつま先に引っ掛けます。膝が曲がらないようにタオルをゆっくりじわじわと引っ張りストレッチさせます。15秒キープし3回程度繰り返します。
足のむくみが気になる・ふくらはぎの凝りがある方にもおすすめです。