手先・足先が冷えていたり、原因がわからない痺れや痛みがある方は自律神経が弱っている可能性かあります。
体は冷えに弱いものなので、基本的に適度な運動やストレッチをして温める必要がありますが、コロナ感染が増え運動量も減っている今は、なかなか難しかったりしますよね。

そんな時は体を温める飲み物や食材を食事に取りいれてケアしていきましょう✨✨

ハーブティー、紅茶、ココア、生姜、唐辛子、ニンニク、しそ、きびなご、鯵、イワシ、秋刀魚などです。
白砂糖を料理に使うのをやめて、きび砂糖・てんさい糖に変えたりミネラルを重視するなら「黒糖」がいいですね★