睡眠の質を上げる方法

なかなか寝付けない、寝たのに疲れがとれないというお客様が多くいらっしゃいます。人生の3分の1は睡眠時間と言われているので、その質が上がるか下がるかによって体調に大きく影響があります。
とても簡単ですぐできる方法をご案内致します☆

・布団に入る時間を決めてだいたい同じ時間にする(寝る前はスマホを見ない)
・寝る前にストレッチを3分でもしてから寝る(ゆるく弱い刺激でリラックスできる程度)
・電気を消したら深呼吸をする

睡眠の質を上げるラベンダーなどを芳香していたらもっといいですね。睡眠の質が上がると疲労感が軽減し、脂肪燃焼・美肌効果・免疫力UPが期待でき、脳もしっかり休まります🌈🌈