何かしらストレスがかかると、心だけでなく体も緊張し、首や肩がこったり頭痛がしたりという経験がある方も多いのではないでしょうか？また、無意識な体の緊張があり、それが普通で抜き方がわからないと言われるお客様も多いです。
本日は意識的に体がゆるんだ状態を作り出すことで、心の緊張をほぐしリラックスさせる簡単な運動をご案内します🌟
1日の終わりにゆっくりお風呂に使って深呼吸しながら行うと、緊張がなく緩んだ状態で深い睡眠にはいることもできます✨✨

🌿肩の運動🌿
背筋を伸ばして座り、息を吸いながら、両肩を上げます。
息を吐きながら、両肩をストンと下ろします。

🌿目の回りの運動🌿
背筋を伸ばして座り、軽く目を閉じます。
息を吸いながら目をギュッと閉じ、力が入っていることを感じながらこの状態を２～３秒キープします。
息を吐きながら、ゆっくり目の周りの力を抜いていきます。（このとき目を開ける必要はありません）