「丹田」とは、おへそより指3、4本分下がったところにあるツボ・チャクラを意識した丹田呼吸法が、自律神経が緊張気味のときはリラックスさせてくれ、疲労により心身の機能が低下しているときは回復させると言われています。

「丹田呼吸法」の方法

下半身が安定するように軽くあぐらをかいて床に座ります
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背筋を伸ばして軽く目を閉じ、右手または両手を「丹田」に置きます
次に丹田に意識を集中させて、身体の中にある空気をすべて口から吐き出します
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その後、鼻から空気を吸い、少し長めに口から吐きます

※難しく考えないでゆっくり行い、息を吸ったときお腹が膨らみ、吐いたときお腹がへこんだ状態になればOKです。