秋の味覚は栗や柿他にもたくさんありすぎて、ついつい食べ過ぎてしまいますね。たくさん美味しい物を食べたいし満喫したいけど体重増加が気になりますね。
本格的に1週間程度かけて行うファスティングもあれば、性別や体型により異なりますが1日のうち12時間～16時間断食する方法もあります。素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても大丈夫です。基本は体に「飢餓状態を作ること」で、痩せて体が整い若返ると言う効果が期待できます✨✨
私も、週に5日の1日1食ファスティングで、4月から自然に4キロ痩せました🌈
週に1日でも2日でもできる事から初めて、体型を維持しましょう☺