普段から水を飲むことはいいとされていますが、なかでもダイエット中の水分摂取は非常に大切です。
私たちの身体は性別や年齢により異なりますが約60%が水分でできているため、この水分量が減ると身体の代謝が悪くなり、浮腫み・太りやすくなってしまいます。
水は一気に飲めばいいと言うのではなく、ひとくち・ふたくちをこまめに飲み内臓に負担をかけない事が重要です☆
とくに、朝起きたときにコップ一杯分の白湯を飲むのがおすすめで、便秘予防にもなり体温を高く保てるので代謝アップにも期待できます♪
体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5～2リットルを目安にされて下さいね。