体の柔軟性を保つ為に大切な習慣にしたい簡単なストレッチは、実は2種類あるのはご存じでしょうか？
私が、サロンで施術後にお伝えしているストレッチは、静的ストレッチが多く疲れていてもベットの上でもでき
睡眠の質をあげるようなストレッチが多いです。
同じストレッチでもタイミングや目的によって使いわけて下さいね🌿🌿

・静的ストレッチ・・・勢いや反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチで、伸ばしたい筋肉を通常の可動域以上の位置にゆっくりと持っていき保持します。疲労回復やリラックスなども期待できます。運動後のクールダウンはもちろん、入浴後や就寝前にするのもおすすめです。

・動的ストレッチ・・・体を動かしながら筋肉を刺激し、関節の可動域を広げるストレッチ。柔軟性を高めながら身体を温めることができるので、運動前の準備として行います。事前に筋肉を温めておくことで、スポーツのパフォーマンス向上やケガ防止の効果が期待できます。