私は趣味で時間があれば自宅で、軽いストレッチヨガをしています。
けしてハードなヨガではなく、あくまでゆっくり自分の素に戻る時間をつくるように心がけています。
サロンの施術の中でテンシャーを使用するのも、20数年前福岡で学んだアロマセラピーの講師が、
ヨガのインストラクターだった事も関係しています。

ヨガの中でも最近やっぱり呼吸方って「魔法だな～」と思うのでものすごく簡単なものをご紹介します。
毎日忙しい中でも、心を穏やかな状態にして、本来のフラットな自分に戻る事ができます。

①口から息を全部吐く→目を閉じる
②4秒かけて鼻から息を吸う
③4秒間息を止める
④4秒かけて息を吐く（鼻からでも口からでもOK）
⑤4秒間息を止める

3回以上繰り返すと効果的で、寝る前に行うと睡眠の質があがるようですよ✨